【身体について】

日常生活の癖により

身体は歪みます。
特に身体の中心部に

位置している骨盤が歪むと、

その上にある背骨も

歪みが生じます。

骨格が歪むと

全体の筋肉バランスが悪くなり、

血液やリンパの流れが滞り

肩こりや腰痛の原因に。
身体が硬くなると

呼吸や睡眠が浅くなります。

​

ヨガの動きでゆっくりと

身体をほぐしてあげ

身体全体を整えることで、

血液、リンパの流れが良くなり

肩コリや腰痛の緩和に繋がります。

 

また、何もしないでいると

​

筋肉は日に日に衰え、
20代の頃に比べると

70代ではおよそ筋肉量は

半分になってしまうことは

ご存知ですか？

筋肉が衰えると

お腹周りに贅肉がつき、

お尻は垂れてくるでしょう。

若い頃はスリムだったのに、

こんなはずじゃなかったと

がっかりしたことは

ないでしょうか？

男性は内臓脂肪がつきやすく、

女性は皮下脂肪がつきやすいです。
女性であれば特にスタイルを

気になされる方が

多いと思いますが、

皮下脂肪は内臓脂肪に比べて

取りにくいと言われています。
いくつになっても

健康で綺麗でいたいですよね！

​

ヨガは深層筋と言われる

インナーマッスルを使う動きが多く

美しいBodyが手に入り

姿勢も整いキビキビ動けるので

若々しく見えます。

また筋肉をつけることで

基礎代謝が上がり

脂肪燃焼率も高くなりますので

ダイエットにもおすすめです。

​

見た目だけではありません。

筋肉が落ちると日常生活にも

支障をきたすことに

なりかねません。

何もないところで転倒して

骨折、入院なんてことは

避けたいですね。

 

しかし！！

ありがたいことに

筋肉はいくつからでも

鍛えられます！！
10年後も動ける身体を目指し

今から運動を取り入れましょう。

​

背骨を中心に

前屈、後屈、側屈、

回旋、逆転、バランスの

6つの動きを行うことで、

身体が整い神経伝達も

上手くいくようになり

身体の機能性が向上します。

 

【心について】

 

病は気からと言われるように、
身体と心は繋がっているので、

呼吸をしながら

身体を動かすことで

心が徐々に整ってきます。
 

ストレスを感じがちな現代社会、

特に真面目な日本人は

交感神経系が優位になりがちで、

自律神経が乱れやすいです。

放っておくと、

知らぬ間に鬱症状に

悩まされる方も

多くみられます。

呼吸やポーズで副交感神経が

優位になるように整え、ストレスを

軽減させることが可能です。
自律神経系の中で人間が

唯一コントロールできるのは

呼吸だけです。

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見えない心に

アプローチするのは

至難の技！

目に見える身体から

アプローチをするのが

効果的です。

​

ぜひご自身の身体で

感じてみて下さい。

2～3ヶ月継続して行うことで

身体と心の変化を

実感していただけることでしょう。

​

ヨガは良い事づくし、

ぜひ生活にヨガを取り入れて、

健康で輝かしい

豊かな人生を

お過ごし下さい。

​

あなたの輝きを応援します！！